Volkskrankheit Adipositas – Welche Trainingsform ist am effektivsten?

eignet sich Ausdauer- oder Krafttraining besser für langfristigen Gewichts- bzw. Fettverlust? Die Prävalenz von Adipositas hat weltweit zugenommen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) waren 2016 etwa 13 % der erwachsenen Weltbevölkerung (über 18 Jahre) von Adipositas betroffen, das entspricht mehr als 650 Millionen Menschen. In vielen westlichen Ländern ist die Rate noch höher: In den USA […]

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Diabetes & Krafttraining

Krafttraining als Wundermittel zur Prävention und Bekämpfung von Diabetes? Krafttraining bedeutet nicht nur Ästhetik, oder Bodybuilding Körperkult. Krafttraining ist viel mehr. Denn es wirkt präventiv und lindernd auf eine Vielzahl an Krankheiten. Link: Krafttraining & metabolisches Syndrom Link: Krafttraining im Alter Link: Deshalb sollte man mit Krafttraining starten! So wirkt auch Krafttraining bei Diabetes Patienten

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Gesunde Ernährung II Do`s and Don`ts

  Teil II die wichtigsten DO`s and DON`ts einer gesunden Ernährung   Wer sich langfristig gesund ernähren möchte, sollte die wichtigsten do`s and don`ts berücksichtigen. Wichtig ist zu erwähnen, dass man das nicht zu 100% durchziehen muss, aber man sollte sich doch zumindest zu 80% daran halten, um abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach nur fit

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Gesunde Ernährung I Basisiwissen

Die folgenden Seiten sollen helfen, ein kleines Basiswissen zum Thema gesunde Ernährung aufzubauen. Teil I Basiswissen Bist du bereit für ein gesünderes, besseres Leben?   Die Energiebilanz   Ob man an Gewicht ab- oder zunimmt hängt von der Energiebilanz ab. Das bedeutet man verliert dann an Gewicht, wenn man weniger Kalorien durch Nahrung zu sich

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Deshalb musst DU mit dem Krafttraining starten!

Du überlegst mit dem Krafttraining zu beginnen? Tu es, es wird Dich und Deinen Körper positiv verändern. Am besten mit korrekter Anweisung und individueller Betreuung. Vor kurzem habe ich ein neues Youtube Video veröffentlicht, bei welchem ich 7 positive Auswirkungen des Krafttrainings auf deinen Körper erörtere. Diese sind: Muskelaufbau Kraftsteigerung Fettverlust und Optikverbesserung Haltung und

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Keine Schulterprobleme mehr mit diesen Übungen

Schulterprobleme können verschiedenste Ursachen haben. Genauer gehe ich darauf in diesem Artikel ein „Schulterschmerzen“ Jetzt zeige ich dir die wichtigsten Übungen die du mit dem Thera Band durchführen solltest Als Warmup Zwischendurch Als Supersatz Egal, Hauptsache sie werden oft gemacht Wichtig ist dabei immer zu beachten, dass ihr leichte Bänder nehmt und die Übungen mit optimaler

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Training im Lockdown

Hier habe ich 20 super Übungen für dich, welche du ohne Equipment zuhause für deine Beine durchführen kannst. 10 Übungen für Beginner, 10 Übungen für Fortgeschrittene Ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr 😊 Du suchst dir 4 Übungen, welche du 2x mit maximalen Wiederholungen durchführst. Diese 4 Übungen sollten sein eine Kniebeugen Variante eine

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Du hast ständig Rücken- und Nackenschmerzen vom Sitzen?

Fast jeden plagen mittlerweile Nackenschmerzen oder Rückenprobleme. Das liegt vermutlich an falschem, zu langem Sitzen, bzw. mangelnder Bewegung, Durchblutung und Kräftigung. Dieses Übungen helfen dir bestimmt weiter 😊 Nimm dir alle paar Stunden ein paar Minuten für dich und deine Gesundheit, dein Körper wird es dir danken Diese Übungen kannst du ganz einfach auch im

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Sport & metabolisches Syndrom

Wirkung von Sport bzw. Krafttraining auf das metabolische Syndrom Immer mehr Österreicher (ca 25%) leiden an Adipositas (Fettsucht) oder Präadipositas (Übergewicht, ca. 70%). Schuld daran ist zum einen unsere Ernährung, und zum anderen der Mangel an Bewegung. Diese Entwicklung geht sogar schon dahin, dass immer mehr Kinder und Jugendliche betroffen sind. Die Tendenz ist weiter

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Krafttraining im Alter

Dieser Artikel ist ein kleiner Auszug meines Vortrages der Netdoktor Gesundheitsmesse vom 23.11.2019 Eine Investition in Ihre Zukunft & Lebensqualität Leitfaden wieso und wie man im Alter trainieren sollte für langfristige Gesundheit Immer wieder höre ich von Bekannten oder Verwandten sie wären doch schon zu alt oder schwach, um mit dem Training zu beginnen. Und

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